Permainan Bola Besar dan Bola Kecil
Assalamu'alaikum wr. wb.
Halo semuanya! Semoga kalian selalu sehat ya! Oh ya, hari ini aku bawa blog yang isinya rangkuman tentang materi pembelajaran pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan. Penasaran? Silahkan dibaca.
1. Keterampilan Permainan Bola Besar Melalui Permainan Sepak Bola
a. Pengertian sepak bola
Sepak bola merupakan permainan dengan menyepak bola yang diperebutkan antara para pemain. Tujuannya memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawak milik sendiri agar tidak kemasukan bola. Tiap pemain boleh menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan. Yang boleh memakai tangan hanya penjaga gawang (Keeper).
Sepak bola adalah permainan beregu terdiri atas 11 pemain. Terdapat 2 babak (2 × 45 menit) dengan waktu istirahat 10 menit antara 2 babak.
b. Lapangan sepak bola
Lapangan sepak bola (Football field atau lapangan hijau) adalah permukaan tanah lapang untuk pertandingan sepak bola.
Lapangan sepak bola
Sumber: http://edukasicenter.blogspot.co.id
Semua wilayah dalam garis adalah area permainan. Pelanggaran dibagian seluas 16,5 meter pada pertahanan tim (area penalti) dapat menghasilkan tendangan penalti.
Meski sering dimaknai garis dalam antar kedua tiang gawang, garis gawang diukur dari kedua ujung lapangan, dari satu bendera sudut ke bendera lain. Sedangkan, garis byline merujuk pada garis gawang di luar area gawang. Sisi kanan dan kiri pembatas wilayah permainan dan luar disebut "garis lapangan".
Pada bulat Maret 2008, IFAB mencoba mengadakan standardisasi lapangan sepak bola. Lapangan pertandingan internasional disebut harus memiliki ukuran 105 × 68 meter. Tapi, pertemuan berikutnya disepakati penerapan standardisasi akan ditunda., Menunggu perhitungan dan kesepakatan oleh seluruh anggota di tingkat internasional.
c. Keterampilan gerak permainan sepak bola
1. Keterampilan mengumpan bola (Passing)
Adalah memberikan bola kepada rekan setim yang bertujuan untuk tetap menguasai bola (ball possession). Sebuah serangan dibangun dari serangkaian proses passing.
a) Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam untuk memberikan bola jarak pendek. Bertujuan untuk mendapatkan bola yang akurat sesuai dengan sasaran dengan jarak pendek.
b) Mengumpan menggunakan kaki bagian luar.
Mengumpan dengan kaki bagian luar
Sumber: http://ideupdate.blogspot.com/2014/12/materi-sepakbola-kelas-8.html
c) Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki.
2. Keterampilan menembak bola
Meripakan salah satu karakteristik sepak bola yang paling dominan. Tujuan utama menendanh bola adalah untuk mengumpan (passing), dan menembak ke arah gawang (shooting at the goal).
Menendang dibedakan menjadi beberapa macam jika dari perkenaan bagian kaki ke bola.
a) Menembak dengan kaki bagian dalam untuk mengumpan jarak pendek. Efektif untuk pertahanan.
b) Menembak dengan kaki bagian luar untuk mengumpan jarak pendek dengan perkenaan bola tepat pada kaki bagian luar.
c) Menembak dengan punggung kaki untuk menembak ke gawang atau shooting.
3. Keterampilan mengontrol bola
Berikut beberapak teknik mengontrol atau menghentikan bola.
a) Mengontrol bola dengan telapak kaki
Teknik ini tergantung pada arah datangnya bola.
(1) Berat badan diletakkan di atas kaki tumpu, tangan dibuka dan mata melihat bola.
(2) Jika bola datangnya mendatar, kaki penahan dijulurkan ke depan mengambut bola.
(3) Tumit penahan ke bawah, ujung kaki menghadap atas. Bola dikurung antara telapak kaki dan tanah.
(4) Kalau bola datangnya dari udara, waktu bola belum menyentuh tanah. Bola disentuh sedikit di atas rengah lingkaran.
b) Mengontrol bola dengan kaki bagian dalam
Teknik ini sangat efektif untuk menjaga bola agar tidak direbut lawan karena bola lebih aman di kaki bagian dalam pemain.
c) Mengontrol bola dengan kaki bagian luar
Teknik ini biasanya untuk bola yang bergulir diatas tanah. Menggunakan kaki bagian luar dengan tangan bergerak rileks menjaga keseimbangan.
d) Mengontrol bola dengan punggung kaki
Teknik ini biasanyaenghasilkan pantulan bola sedikit lebih jauh. Akan kesulitan jika kita tidak terbiasa dengan teknik ini.
4. Teknik menggiring bola
Menggiring bola adalah menendang terputus-putus atau pelan. Bagian kaki dalam menggiring sama dengan bagian kaki untuk menendang. Tujuannya mendekati jarak sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan. Menggiring bola depan dengan kaki dalam maupun kaki luar.
5. Keterampilan menyundul bola
Ini sering digunakan jika mendapat operan di atas kepala. Fungsinya untuk meneruskan bola atau mengoper bola dengan jarak pendek. Bertujuan mencetak gol saat berada di mulut gawang, memberi umpan untuk rekan pemain dan untuk mematahkan serangan lawan.
6. Keterampilan lemparan ke dalam
Hal ini terlihat sederhana, namun pemain harus memahami beberapa hal penting tentang lemparan ke dalam. Lemparan ke dalam harus dilakukan dengan kedua tanagn, sementara kedua kaki harus tetap menginjak tanah. Adapun, untuk mepelmpar lebih keras, bisa berlari terlebih dahulu dan menyeret kaki belakang (drag).
2. Keterampilan Bola Besar Melalui Bola Voli
a. Pengertian permainan bola voli
Bola voli merupakan olahraga permainan beregu. Permainan ini bisa dimainkan di dalam atau di luar ruangan. Tiap regu berusaha memasukkan bola ke daerah lawan melewati atas net.
b. Lapangan permainan bola voli
Lapangan voli mempunyai ukuran yang telah distandarkan oleh FIVB. Masing masing lapangan ukurannya 9 × 9 meter, total panjang keseluruhan adalah 18 meter, sedangkan lebarnya 9 meter.
Tinggi net memiliki ukuran yang telah ditetapkan. Ukuran standarnya sebagai berikut.
1) Tinggi net untuk laki laki : 2,43 meter.
2) Tinggi net untuk perempuan : 2,24 meter.
3) Lebar net : 1 meter.
4) Tinggi antena : 0,8 cm.
5) Tinghi tiang net : 2,55 meter.
6) Jarak antara tiang net dengan garis disamping lapangan : 0,5 - 1 meter.
c. Keterampilan gerak permainan bola voli
Permainan bola voli dilakukan dengan memvoli bola di udara di atas jaring dengan maksud dapat menjatuhkan bola di dalam petak lapangan lawan untuk mencari kemenangan dalam bermain. Konsep keterampilan gerak dalam permainan bola voli.
1) Keterampilan passing bawah adalah teknis dasar terpenting dalam voli.
2) Keterampilan passing atas biasa dilakukan untuk membuat serangan yang mematikan bagi regu lawan.
3) Servis bawah untuk mengawali permainan dan serangan awal. Karena itu pemain berusaha membuat servis mematikan seperti laju bola cepat, keras, mengarah pada daerah kosong, mengarah pada pemain lemah dan sebagainya.
4) Servis atas dibedakan menjadi :
a. Tennis servis
b. Floating servis
c. Cekis
5) Keterampilan smash/spike adalah memukul bola dengan keras agar memasuki daerah lawan, sehingga meraih nilai. Dilakukan ketika bola melambung di atas net. Rosesnya dibagi menjadi 4 yaitu :
a. Awalan :
(1) Langkah awalan normal berjarak 2,5 - 4 meter dari net.
(2) Bagian basan rileks dan condong ke depan.
(3) Berat badan dibagi rata pada kedua kaki pada persiapan awalan.
b. Tolakan :
(1) Tumit dan jarak kaki menghentak lantai atau tanah.
(2) Kedua lengan mengayun ke depan.
(3) Telapak kaki, pinggul, dan batang tubuh digerakkan secara serasi yang merupakan gerakan yang sempurna.
(4) Gerakan eksplosif dan lompatan vertikal.
c. Memukul bola :
(1) Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.
(2) Lengan melecut dengan cepat, pukulan jola secepat dan setinggi mungkin.
(3) Perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di tengah-tengah bola di bagian atas bola.
(4) Setelah memukul bola, lengan membuat gerakan lanjutan ke arah garis tengah.
(5) Pukulan yang benar akan menghasilkan bola top spin dan cepat.
6) Keterampilan blocking/bendungan dilakukan dengan cara meloncat dan membentangkan kedua tangan di atas net. Bertujuan menghadang bola datang dari smash lawan untuk dikembalikan ke daerah lawan.
B. AKTIVITAS PERMAINAN BOLA KECIL
1. Keterampilan Bola Kecil Melalui Permainan Softball
a. Pengertian permainan softball
Permainan Softball termasuk permainan beregu yang dapat dikelompokkan ke dalam permainan bola pukul. Dimainkan oleh 9 pemain dan bermain dalam 7 inning. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pukulan terhadap bola yang dilempar oleh pitcher (pelempar bola). Bola dipukul dengan tongkat pemukul (bat). Pitcher berada ditengah lapangan. Berikut pemain dalam satu tim softball.
1) Pelambung bola (Pitcher)
2) Penangkap bola (Catcher) berada dibelakang batter (pemukul)
3) Pemain penjaga menjaga base dan mematikan pelari sebelum sampai base yang dituju.
b. Perlengkapan permainan softball
1) Lapangan
Berbentuk segi empat. Ukuran lapangan sebagai berikut.
a. Panjang setiap sisi 16,76 m.
b. Jarak dari home base ke tempat pelempar 13,07 m.
c. Tempat pelempar berdiri berukuran ±60 × 15 m.
d. Mempunyai tempat hinggap disebut base. Base I, II, dan III, sedangkan base IV langsung dilewati. Base IV merupakan home base. Setiap base terbuat dari karet atau kanvas dengan ukuran masing masing 38×38 cm dan tebal 5-12,5 cm kecuali home base berukuran 42,5×21,5/22 cm sisi puncaknya 30 cm.
e. Perpanjangan garis dari home base ke base I dan II disebut garis batas/sektor, gunanya untuk menentukan bola itu jatuh di dalam atau di luar garis batas.
Lapangan Softball
Sumber: http://walpaperhd99.blogspot.co.id/2015/11/lapangan-softball-gambar-jumlah-pemain.html
2) perlengkapan pemain sebagai berikut.
a. Pemain penjaga memakai glove (semacam sarung tangan), berukuran 38×38 cm dan beratnya 283 gram. Penjaga belakang (Catcher) juga mengenakan pelindung kepala atau muka (masker/face mark) dan juga pelindung badan (body protector).
b. Bola kulit terdiri dari campuran gabus dan karet. Lingkaran bola 30 cm
c. Alat pemukul (stick) harus sesuai ketentuan PB PERBASASI dengan panjang tidak lebih 40 cm.
c. Peraturan dan cara bermain
Berikut aturan dan cara bermain permainan softball.
1) Peraturan
a. Jumlah pemain 1 regu 9 orang
b. Pertandingan dipimpin wasit.
c. Lamanya ditentukan oleh inning, sebanyak 7 inning.
2) Permainan
a. Dilakukan undian untuk mwnentukan regu penjaga dan pemukul.
b. Dilakukan sebanyak 7 inning. Dalam pertandingan antar sekolah dibatasi dengan waktu 1½ jam, dengan catatan mencapai 5 inning penuh.
c. Apabila regu tidak datang waktu pertandingan, dinyatakan kalah dan regu menang 7-0.
d. Nilai tidak terhitung jika terjadi bersamaan dengan terjadinya out yang ke-3 di first base atau dikatuk ditempat lainnya (sebelum mencapai base).
3) Pitching
a. Pitcher harus berdiri di pitcher's plate atau kedua kaki cukup menyentuh dengan tumit ujung kaki.
b. Pitcher harus menghadap ke batter.
c. Pitcher harus memegang bola jika akan melakukan pitching dan harusdi depan badan.
d. Saat pitching, pitcher hanya boleh melangkah 1 langkah ke depan/ke arah batter ean gerakan hanya simultan.
e. Putaran lengan hanya 1 kali (ke belakang).
f. Pitcher hanya boleh menahan bola selama 30 detik.
g. Antarkotak bola dengan glove paling cepat 2 glove.
h. Pelanggaran oleh pitcher, dinyatakan illegal pitch (tidak sah).
i. Jika terjadi illegal pitch, bola dinyatakan mati, pelari dari base maju satu base, pemukul (batter) memperoleh yambahan bola.
4) Batting
a. Pemukul harus berdiri di dalam batter's box.
b. Pemukul harus sesuai ururan pemukul atau harus sesuai dengan daftar pemain yang ada di panitia.
c. Apabila terjadi out ke-3 (mati ke-3) pada waktu seorang batter belum menyelesaikan gilirannya, maka dia akan menjadi pemukul pertma pada inning berikutnya.
5) Strike
Strike dinyatakan kepada batter, apabila :
a. Pemukul berhasil atau tidak berhasil memukul bola dari pitcher yang masuk strike zone maupun yang tidak masuk strike zone.
b. Foul tape yang ditangkap catcher.
c. Foul ball yang terjadi sebelun pukulan ke-3 dan tidak tertangkap oleh fielder (penjaga).
d. Bola dari pitcher dipukul oleh batter tetapi tidak kena.
6) Sliding yaitu berhenti pada suatu base sambil mengerem dengan menjatuhkan badan ke muka atau ke belakang agar sukar di-tick.
7) Cara mendapatkan angka
a. Setiap pelari dengan pukulan yang baik dan dapat kembalai melampaui home base mendapatkan nilai 1.
b. Bola dipukul melambung terlalu tinggi dinyatakan mati serta pelari lain harus kembali ke base semula ditempati agar tidak dibakar basenya, pelari yang kembali dapat di-tick.
c. Home run, terjadi apabila bola yang dipukul tidak dapat ditangkap, dengan nilai 2.
d. Keterampilan permainan softball
1) Keterampilan melempar
a. Lemparan atas (overhand throw)
b. Lemparan samping (side hand throw)
c. Lemparan bawah (underhand throw)
2) Keterampilan menangkap
3) Keterampilan memukul bola
a. Pukulan lurus.
b. Memukul bola melambung.
c. Memukul bola rendah.
d. Pukulan sentuhan pada bola.
4) Keterampilan mematikan lawan
a. Tick sebelum pelari sampai di base.
b. Jika pelari menuju base, maka cukup membakar atau menginjak base yang akan dituju pelari.
c. Regu pemukul dinyatakan mati 3 kali, makan diadakan perkuran posisi.
2. Keterampilan Permainan Bola Kecil Melalui Bulu Tangkis
a. Pengertian dan sejarah permainan bulu tangkis
Merupakan permainan individual dengan satu lawan satu atau dua lawan dua menggunakan raket untuk memukul dan kok untuk objek pukul. Bertujuan mengumpulkan poin hingga angka 21. Pemain yang terlebih dahulu mendapat 21 angka adalah pemenang.
b. Perlengkapan dan lapangan permainan bulu tangkis
1) Lapangan dengan ukuran standar panjang 13,40 m dan lebar 6,10 m.
2) Net dengan tinggi 155 cm.
3) Senar dan raket
4) Sepatu dan kaos kaki.
5) Shuttlecock dengan berat berkisar 5,67 gram. Umumnya panjang kok 8,8 cm. Panjang badan 6,5 cm dan panjang kepala 2,3 cm.
c. Keterampilan permainan bulu tangkis
1) Keterampilan posisi berdiri dan footwork.
2) Keterampilan memegang raket.
a. American Grip
(1) Memegang raket bagian ujung seperti memegang pemukul kasur.
(2) Ibu jari dan jari telunjuk menempel pada tangkai.
b. Forehand Grip
(1) Raket dipegang dalam posisi miring.
(2) Ibu jari dan telunjuk menempel pada tangkai raket yang sempit.
(3) Pada waktu memegang raket tidak bole diubah ubah.
c. Backhand Grip
(1) Raket dipegang dalam posisi miring.
(2) Ibu jari di bagian belakang tangkai raket, sedangkan jari tangan diletakkan di bagian depan.
d. Combination Grip
(1) Raket yang dipegang dalamnposisi miring.
(2) Jari telunjuk di bagian depan menghadap ujung raket, ihu jari memangkul di tangkai raket sisi belakang dan jari jari yang lain ditekuk kebawah tangkai raket.
3) Keterampilan Servis
a. Keterampilan gerak servis panjang/tinggi dimanak menerbangkan joj setinghi tingginya.
b. Keterampilan gerak servis pendek dimana kok melintas tipis melewati net.
(1) Berdiri 10 cm dari garis servis pendek.
(2) Kaki kanan di depan dan berat badan tertumpu kaki kanan.
(3) Ayunkan raket pelan dan lepaskan kok hingga terjadi persentuhan.
(4) Persentuhan terjadi dibawah pinggang dan sasarannya garis servis pendek.
Wah akhirnya udah sampe di penghujung blog nya nih. Gimana? Udah pahamkan yah? Semoga dapat ilmu baru yang bermanfaat. Amin
Udah dulu untuk blog kali ini yah, nanti kita ketemu lagi. Sampai jumpa!
Wassalamu'alaikum wr. wb.
Komentar
Posting Komentar